från och med i lördags la jag upp ett nytt träningschema då de jag hade gav endast typ pytte lite resultat..

Måndag- Löpning 1h + 15min styrketräning, knäböj armhävningar osv. innan frukost.
tisdag - Idrott i skolan 1,5 h + gympass på kvällen 1h
Onsdag - vila
Torsdag - Löpning 1h + 15 min styrketräning, -ll- innan frukost
fredag - Styrketräning gymmet 1h + 30 min kondition på bandet.
Lördag- Löpning 1timme
Söndag- Vila

utöver detta har jag verkligen lagt ner ALLT småätande och drickande. inge mer cola, oboy godis chips.
har också börjat tänka på maten, äter mycket enligt tallricksmodellen och 4-5 gånger om dagen istället för 2 stora omgångar.

Slutade röka i lördags.
och snusar inget mera!

dock har jag en sak kvar, AVSTÅ ALKHOL!!!!!! det är svårast. men försöker dra ner!

de har såklart inte gett resultat än men tkr jag mår bättre iaf!